YAĞ YAKMANIN 7 ALTIN KURALI
Fit bir vücuda sahip olmak hayallerinizi süslüyor, ama sıkı bir diyet gözünüzde büyüyor değil mi? Yağ yakmak sandığınız kadar zor mu? Bu yazımızda iyi bir incelme programında olmaması gerekenlerden ziyade olması gerekenlerden bahsedeceğiz.
Yeterli protein tükettiğinizden emin olun: Diyete başlayan pek çok kişi yağlı olduğu için kırmızı etten ve şişkinlik yaptığı için baklagillerden uzak durmaya başlar. Oysa bunlar diyetimizdeki önemli protein kaynaklarındandır. Diyetle birlikte protein alımınız düşerse kas dokularınız yıkılır ve metabolizma hızınız düşeceği için çok az yiyor olsanız bile yağ yakımı duracaktır. Eğer diyetiniz bu şekilde seyrediyorsa protein bakımından yetersiz diyet uyguluyorsunuz demektir. Daha sağlıklı ve sürdürülebilir bir diyet için menülerinizde et ve baklagilleri artırmaya başlayın.
Doğru Karbonhidratlar Tüketin: incelip fit bir görünüme kavuşmaya karar veren pek çok kişi gibi siz de ne yediğinize bakmadan porsiyonlarınızı küçültmeye hatta günde 1 öğünü atıştırmalarla geçirmeye başladıysanız emin olun bu diyete uzun süre dayanamayacaksınız. Araştırmalar çok yiyince kilo alınır, az yiyince kilo verilir mantığının yetersiz olduğunu göstermektedir. Kahvaltıda 1 parça simit yerine doyana kadar yulaf ezmesi yada chia tohumu yemeyi deneyin. Öğle veya akşam yemeklerinden birini atlamak yerine tam tahıllar ve baklagillerle süsleyin. Bu şekilde kan şekeriniz daha dengeli seyredeceği için gün boyu tok kalarak daha sürdürülebilir bir diyet uygulamış olacaksınız.
Hergün bir porsiyon salata: Diyet yapmak genellikle kabızlığı da beraberinde getirir. Çalışmayan bağırsaklar sadece yağ yakmak için değil sağlıklı yaşam için de engel teşkil edecektir. Eğer günde en az 1 kez büyük tuvalete çıkamıyorsanız sindirim sisteminiz sağlıklı işlemiyor demektir. Bu durumda bağırsaklarımızın fırçası olan çiğ sebzeler ve tam tahıllı gıdalarla barışık menüler belirlemelisiniz. Bağırsaklarımız vücudumuzun en büyük organıdır. Hergün bir porsiyon salata yiyerek bağırsaklarınızı bakımlı ve faal tutabilirsiniz.
Hormonların gücüne inanın: Gün içindeki ruh halimizi, enerji seviyemizi ve aç yada tok oluşumuzu hormonlarımız belirler. Sağlıklı işleyen hormonlarla yaşamımıza istediğimiz gibi yön verebilmemiz mümkün ve buna görünüşümüz de dahil. Unutmayın ki yağ yakma programı istikrar isteyen bir süreç ve yalnızca iyi bir iradeye sahip olmak programı sürdürebilmek için yeterli değil. Sürdürülebilir diyet için hormonlarımızı doğru yönlendirebilmeliyiz. Sağlıklı yaşam sağlıklı hormonlarla, sağlıklı hormonlar ise sağlıklı yaşam ile mümkün. Yani sağlıklı yaşıyorsanız hormonlarınız da sizi sağlıklı yaşama sevk edecektir. Diyetinizin başında çok zor gözüken sağlıklı yaşam gerçekleri, hormonlarınız sayesinde ileride vazgeçilmeziniz olacaktır.
Hareket edin: Başarılı bir yağ yakma programı için diyetinizi aktif yaşam ile desteklemelisiniz. Hareketli bir gün geçirerek yalnızca fazla kalori yakmakla kalmayacak aynı zamanda hareket ile devreye giren hormonların tok tutucu etkisinden de faydalanmış olacaksınız. Ayrıca aktif yaşam gün içinde daha enerjik hissetmenizi sağlayacak ve hareket daha çok hareketi beraberinde getirecektir.
Günlük su tüketiminizi hesaplayın: Su, tüm vücudumuzun tüm fonksiyonları için önem taşır. Yeterince su içmediğinizi halsizlik ve uyku hali, zor uyanma dikkati toplayamama, algılama güçlüğü, baş ağrısı, kabızlık gibi belirtilerden anlayabilirsiniz. Susuz sağlıklı yaşam da kilo kontrolü de mümkün değildir. Günlük su ihtiyacınız vücut ağırlığınızın her 25 kilosu için 1 litre olacak şekilde hesaplanır. Ben zaten çok su içiyorum diye düşünmeden gün içinde içtiğiniz suyu hesaplayın. Su içmekte zorlanıyorsanız yanınızda suluk taşıyabilir, içtiğiniz suya meyve parçaları atıp aromalandırabilirsiniz. Çay, kahve gibi kafeinli içeceklerin su kaybını artırdığını unutmayın.
Kilo değil yağ kaybetin: Kas kaybetmek metabolizmayı yavaşlatır, su içsen yarar dedikleri duruma, yani hızla yağlanmaya sebep olur ve bağışıklık sistemini zayıflatır. Ayrıca kas kaybı durumunda tartıda kilo kaybı görmenize rağmen vücudunuzda gözle görülür bir incelme olmayacağından, istediğiniz kıyafetleri giyemeyeceğiniz için bir anlam taşımaz. Bu nedenle hedefimiz kilo kaybı değil yağ kaybı olmalıdır. Kilo veriyor olmak diyetinizin kusursuz olduğu anlamına gelmez. Kaybettiğiniz kiloyu geri almamak için diyetinizi butterFLY yaşam koçlarına emanet edin. Herbalife ürün desteği ile size özel olarak hazırlanacak programınıza butterFLY Online Diyet ayrıcalığıyla devam edin.
